Estresse é uma reação do corpo e da mente que ocorre em situações que demandam um esforço enorme para lidar com situações que exigem grande adaptação a um evento ou situação muito importante e que a pessoa muitas vezes não percebe o quanto se esforça para isso. Geralmente o que ocorre é que sanando os problemas que nos levaram a estressar, os sintomas vão embora, outras vezes, é necessário também cuidar da parte física ou mental prejudicada, como em caso de ansiedade, depressão, pânico, pressão alta, entre outros.
Alguns fatores podem causar o estresse:
•Quanto maior a mudança, mais tensão pode sentir, pois, é necessário um grande esforço para ocorrer a adaptação. Além disso, há diversos fatores que podem trazer estresse, como brigas, doenças, problemas financeiros, relacionamentos não saudáveis, problemas no ambiente de trabalho, carga excessiva de trabalho etc;
•Há casos em que a própria pessoa produz o próprio estresse, no caso do pessimista que pensa que nada vai dar certo; no caso da pessoa que se cobra demais e que quer que tudo seja perfeito; no caso daquela que sente a necessidade de ser admirada por todos; de quem é competitivo demais; de quem não está satisfeito com o emprego ou a vida de um modo geral; ou aquela pessoa que não sabe dizer “não quando precisa;
•Em crianças, o estresse pode se originar por conflitos entre os pais, mudança de escola, amigos que zombam dele, atividades em excesso e ausência de contato social.
•Em adolescentes, o estresse pode ser causado por mudanças físicas e hormonais, a sexualidade, cobrança em excesso dos pais, ausência de limites e disciplinas, etc.
Antes de prevenir o estresse é necessário reconhecer os sintomas: O diagnóstico do estresse só pode ser feito por um especialista, mas a presença de sintomas por mais de uma semana pode sugerir tensão em demasia na pessoa. Alguns sintomas do estresse é a irritação sem causa, cansaço físico e mental, tensão e dores musculares, distração, pressão alta, dor de estômago, desejo de sumir de tudo, problemas em se concentrar, aftas e problemas de pele.
Como lidar com o estresse:
•Alimentação antiestresse: rica em frutas, verduras e legumes e evitar muito sal, gordura, refrigerantes, chocolate e café;
•Relaxamento do corpo e da mente fazendo o que mais gosta por um momento, como ler, assistir TV, caminhar, entre outros e se desligue dos problemas;
•Faça exercícios de Respiração Profunda e relaxamento muscular;
•Exercícios físicos como caminhada, mas antes deve consultar seu médico;
•Estabilidade emocional: pensar de modo positivo, vendo sempre o lado positivo de tudo. Pense que nada ruim perdura a vida toda e todo problema tem solução;
•Dê valor ao que realmente é importante em sua vida;
•Busque melhorar sua qualidade de vida, sua saúde, sua vida profissional, sua vida social e afetiva;
•Em situações de estresse, respire profundamente e pense em coisas e momentos agradáveis;
•Lide com o estresse e mantenha a calma.
Lembre-se: estresse em demasia é negativo, pois, é prejudicial à vida, diminui o prazer de viver e pode causar diversos tipos de doenças. Já o estresse controlado pode ser positivo, pois, nos traz motivação, ânimo, vigor e força.
“Material apenas informativo”
Patricia Zanetti Salvaterra da Silva – CRP 06/130220