A expectativa de vida em 1950 era de 50 anos e evoluiu para 77 anos nos dias de hoje.
A ciência calcula que o número de indivíduos centenários deverá aumentar gradativamente e hoje o que é exceção deverá tornar-se regra.
Como explicar este progresso maravilhoso? Alguns fatos importantes nos levaram a isso:
1. Vacinação – A ciência progrediu e conseguiu rapidamente erradicar e controlar epidemias. Apesar dos negacionistas, as pessoas continuam acreditando nas pesquisas e tomando as vacinas.
2. Hábitos e Costumes – Para se ter uma ideia, há 70 anos o tabagismo era um vício em ascensão e hoje é um vício em extinção. Os indivíduos se tornaram mais conscientes dos malefícios do cigarro e hoje o fumante é quase que um pária social.
3. Obesidade – Há 40 anos foi descoberto que o colesterol alto e diabetes melitus estavam relacionados com aumento expressivo de infarto do miocárdio (uma das camadas da parede do coração). Drogas foram descobertas (estatinas) e milhares de vidas foram salvas. Além disso, é claro que a combinação entre alimentação balanceada e atividade física contribuíram enormemente para isso.
4. Alimentação – Desde a infância uma dieta equilibrada e saudável contribui para aumentar a nossa longevidade.
O excesso de carboidratos (açúcar, massas, entre outros) acaba favorecendo doenças como diabetes, hipertensão arterial e outras que poderiam ser evitadas quando conseguimos manter uma alimentação que supre as necessidades calóricas diárias. Optar por pratos que contenham fibras, incluir verduras, frutas e boas fontes de proteína é uma boa alternativa. A hidratação também é crucial e devemos ingerir em torno de 1,5l a 2l de água por dia, o que vai auxiliar para que nossos rins e intestino funcionem fisiologicamente.
5.Atividade Física – Nosso corpo requer movimento e a prática regular diária de exercícios físicos é altamente recomendada. Com a evolução tecnológica, muitas profissões atuais acabam fazendo com que as pessoas passem boa parte do dia sentados, o que colabora para o sedentarismo. É importante implantar o hábito da prática de exercícios físicos para as crianças e também motivarmos amigos e familiares que muitas vezes pararam de se exercitar para recomeçarem, mesmo que levemente através de caminhadas em locais abertos onde vão obter suficiente vitamina D, além é claro dos benefícios fisiológicos. Tentar reunir um ou mais amigos/conhecidos pode ser uma maneira de deixar a atividade mais prazerosa e ainda promovemos a socialização.
Espero ter elucidado algumas dúvidas e que tenhamos sempre em mente que: “ Ser jovem é saber envelhecer”